Подборка кратких советов в области здоровья. Они помогут вам стать лучше - например, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, усилите свой иммунитет без похода в аптеку за таблетками, научитесь лечить гипертонию. Поехали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - эту пословицу можно применить и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на экзотические диеты из арбузов. Следует соблюдать два главных правила:
- Тратить больше калорий, чем получать. Это достигается с помощью спорта: пробежек, походов в спортзал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступали все нужные микроэлементы. Для уверенности можно проконсультироваться по поводу питания с диетологом.
Постоянное соблюдение этих правил поможет достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы экспертов
Врачи поделились с нами своим мнением как можно поднять иммунитет, не покупая много лекарств. Для этого следует начать с питания - пища должна быть полезной (хотя если очень хочется, иногда можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При слабом иммунитете особое внимание следует уделить витамину С - он повышает устойчивость к бактериям. Не стоит забывать и про другие витамины - А, В. Если раньше вы не ели морковь и яблоки - самое время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, стоит закрепить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах можно сходить на сеанс массажа. Особый вид, называемый стоун-массажем, позволяет устранить застои в мышцах и улучшить лимфоток.
Следуя этим советам, можно укрепить иммунитет и начать ощущать себя лучше. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонии: проверенные методы
Повышенное давление чаще всего возникает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 вида: активные (поход к врачу и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К профилактическим относят:
- Нормализацию питания. Нужно свести употребление фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Стоит уменьшить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Занятия спортом и активный образ жизни. Хотя-бы 2-3 раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Научиться справляться со стрессом.
Следуя этим советам, можно снизить риск повышения давления.
